AUTOMASAJE: Por qué el automasaje pertenece a tu rutina diaria de cuidado personal

En la cultura occidental, el masaje se ve típicamente como una indulgencia, asociada con ir al spa o darse un capricho cada pocos meses. Por lo demás, el masaje se asocia al dolor y es un recurso empleado para solucionar un problema físico. No es algo que incorporemos a nuestras rutinas diarias. Pero en Oriente el masaje es una parte integral del autocuidado del cuerpo y la mente. Aquí te revelamos cómo funciona y por qué deberías convertirlo en un hábito diario. En Ayurveda, el foco se pone en la práctica regular de “abhyanga” o automasaje.

La clave del automasaje es la constancia, si probamos algo una vez, nunca nos damos la oportunidad de descubrir sus verdaderos beneficios. Por ejemplo, cuando comenzamos a ir al gimnasio, no vamos una vez y esperamos ver los resultados al día siguiente. Comenzamos un programa de entrenamiento y entendemos que lleva tiempo desarrollar fuerza y ​​ver resultados.

PODERES CURATIVOS CORPORAL DEL AUTOMASAJE: COSECHA LAS RECOMPENSAS

No hay escasez de investigaciones sobre los beneficios del masaje, cuyos aspectos más destacados incluyen la reducción del dolor y el dolor muscular; mejorar la digestión y la circulación; ayudar al cuerpo en la desintoxicación; reducir el estrés y aumentar las sustancias químicas para "sentirse bien" en el cuerpo.

La revista Time citó a Tiffany Field, directora de la Instituto de investigación táctil en la Universidad de Miami en los EE. UU., como diciendo, "los receptores de presión debajo de la piel, cuando se estimulan, aumentan la actividad vagal".

Esto se refiere al nervio vago, una gran parte de nuestro sistema nervioso que juega un papel en la frecuencia cardíaca, la respiración y la digestión. Según el mismo artículo, “una mayor actividad en el nervio vago podría tener, entre otros beneficios, un efecto calmante similar a la meditación, lo que explicaría la caída del cortisol y otros síntomas relacionados con el estrés”.

Séptima Noche probó el automasaje y, con la práctica regular, experimentó una mejor digestión, menos tensión en los músculos y una sensación más ligera y relajada durante todo el día.

AUTOMASAJE: CÓMO HACERLO

De acuerdo a El Centro Chopra la técnica es la siguiente:

1. Asegúrese de usar un producto tibio. Comience sentándose o parándose cómodamente y aplique el aceite primero en la coronilla.

2. Luego, trabaje lentamente con movimientos circulares y pase un par de minutos masajeando todo el cuero cabelludo.

3. A continuación, pase a la cara, moviéndose con un movimiento circular en la frente, las sienes, las mejillas y la mandíbula. Asegúrese de incluir sus oídos y lóbulos que contienen puntos de acupuntura esenciales y terminaciones nerviosas.

4. Use movimientos largos en los brazos y las piernas, con movimientos circulares en las articulaciones del cuerpo. Asegúrese de masajear siempre en la dirección de su corazón.

5. Masajee el abdomen y el pecho con movimientos amplios y circulares, siguiendo las líneas naturales de los intestinos cuando está boca abajo.

6. Termine el masaje dedicando al menos un par de minutos a los pies, que contienen terminaciones nerviosas y puntos de reflexología muy importantes que se correlacionan con los órganos principales del cuerpo.

7. Si es posible, siéntese con el producto durante 5 a 15 minutos y luego disfrute de un baño o una ducha tibios y evite enjabonarse y frotarse el cuerpo con fuerza.

AUTOMASAJE: UN VERDADERO ACTO DE AMOR PROPIO, GRATITUD Y NUTRICIÓN

Si prueba el abhyanga y se apega a él, notará que pronto establecerá una conexión más estrecha entre su mente y su cuerpo. La práctica es un acto de autocuidado y amor propio. Es muy fácil dar por sentado nuestros cuerpos o, peor aún, criticarlos y abusar de ellos. Tómese el tiempo durante el automasaje lento e intencional para pensar en todas las razones por las que está agradecido por el cuerpo que tiene. Agradece el milagro de tu cuerpo y cómo funciona, automáticamente e incansablemente, para ti todo el tiempo.

Con la dedicación diaria al automasaje, puede comenzar a sentirse más en sintonía con su cuerpo, entendiendo lo que necesita para sentirse bien y saludable. También puede notar efectos colaterales como el deseo de comer más saludablemente y hacer ejercicio de manera más intuitiva. El poder de esta rutina simple puede tener un hermoso efecto dominó en la forma en que te cuidas. Abraza ese viaje.

Prueba abhyanga con una mente abierta y una profunda curiosidad. ¿Qué puede ofrecerte o enseñarte esta sencilla rutina de automasaje? No tienes nada que perder y mucho que ganar. El cuerpo es un templo y merece nuestra atención amorosa.

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